Тренажер для ходьбы: как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Эллиптический тренажер помогает развить практически все группы мышц, задействуя одновременно ноги, руки, спину, плечи, пресс и ягодицы. Занятия на кросс-тренере укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом совершенно безвредны для суставов. А еще это отличный способ избавиться от лишних килограммов. По сути, вы приобретаете велотренажер, степпер и беговую дорожку в одном компактном корпусе. И хотя с этой позиции покупка выглядит весьма выгодной, не зная всех нюансов выбора, вы рискуете зря потратить деньги. Как этого избежать, расскажут наши эксперты.

1

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 576
Источник: https://vyboroved.ru/vybor/1313-kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher.html

Содержание

Как работают шаговые тренажеры, и чем они полезны?

Как называется тренажер для ходьбы? Его называют шаговый тренажер или степпер. Это кардиотренажер, который имитирует подъем по ступеням. Название вполне объяснимо: «step» – это в переводе с английского «шаг». Равно как и другие кардиотренажеры, степпер помогает обеспечить человеку необходимый объем естественных движений. Упражнения в первую очередь направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней.

Одно из преимуществ тренажера в простоте его использования. Также он сравнительно недорогой и занимает немного места. Для использования в домашних условиях чаще всего покупают мини-степперы, привлекающие компактностью и функциональностью.

Тренажер имитатор ходьбы чаще всего покупается для похудения и улучшения тонуса фигуры. На деле же польза степпера этим не ограничивается. Тренажер для ходьбы на месте полезен еще и следующим:

  • Укрепление сердца и сосудов;
  • Развитие и стимуляция дыхательной системы;
  • Активизация работы мышц спины и пресса.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 994
Источник: https://www.fitnessera.ru/shagovye-trenazhery-dlya-dlya-doma-vybiraem-luchshij.html

Лучшие производители эллиптических тренажеров – какую фирму выбрать

В мире спортивных снарядов для тренировок немного громких имен, но именно они выступают гарантом качества и надежности тренажеров. Крупные фирмы плотно сотрудничают с медиками и спортсменами, разрабатывая действительно эффективное оборудование для людей разной степени подготовки.

Так что при покупке эллипсоидов лучше выбирать модели известных марок:

1. Body Sculpture

2. Intensor

3. Spirit

4. Proxima

5. Infiniti

Самые надежные и функциональные экземпляры от этих производителей вы найдете в рейтинге лучших эллипсов. Но так как эллиптический тренажер – довольно серьезное устройство, не стоит ориентироваться только на имя. Сделать правильный выбор вам поможет трезвая оценка своих физических возможностей и умение разбираться в основных характеристиках спортивных снарядов.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 857
Источник: https://vyboroved.ru/vybor/1313-kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher.html

Зачем нужен тренажер для ходьбы дома?

В современном мире многие из нас не находят времени даже на то, чтобы вволю выспаться, а уж о регулярных физических нагрузках и речь не идет. Конечно, все мы понимаем важность спорта, не так ли?

Но ехать в спортзал или даже просто выходить на улицу ради прогулки или пробежки порой так лень…

Особенно если погода за окном слабо напоминает солнечное летнее утро. На помощь в таких ситуациях приходят домашние тренажеры.

И даже если в вашей квартире нет места для оборудования полноценного спортзала, то небольшой спорт-уголок наверняка можно устроить.

Начать можно с тренажера для ходьбы дома — степпера или дорожки. 

Имея дома тренажер, у вас станет одной отговоркой меньше, чтобы не идти в спортзал Имея дома тренажер, у вас станет отговоркой меньше не заниматься спортом

С его помощью вы сможете поддерживать физическую форму да еще и «без отрыва от производства» просматривать новости или болтать с домашними во время занятий.

Итак, степ-тренажер для дома нужен вам, если:

  1. Вы не хотите тратить ценные метры жилплощади на спортинвентарь
  2. Вы любите заниматься рано утром или поздно вечером, когда все спят
  3. Вам противопоказаны тяжелые нагрузки — бег или занятия в спортзале (к примеру, из-за болезней суставов)
  4.  У вас сидячая работа
  5.  Вы проходите реабилитацию после болезни
  6.  У вас лишний вес

Кардионагрузки, получаемые во время занятий на тренажерах для ходьбы, полезны для сердца и сосудов, помогают укрепить не только мышцы, но и кожу. А значит — прощай, целлюлит!

Как видите, тренажеры для ходьбы — универсальный инвентарь, который пригодится буквально каждому.

Какие домашние тренажеры для ходьбы бывают?

Мини-степпер — не единственный популярный вид тренажеров для дома.

Широкое распространение получили и дорожки, по которым можно и ходить, и бегать.

Такой тренажер не занимает много места Такой тренажер не занимает много места

Преимущества беговых дорожек — функциональность и широкие возможности регулировки нагрузок. Существуют даже модели с голосовым управлением.

В целом функции степпера и беговой дорожки практически идентичны.

Разница в том, что степпер имитирует нагрузку при ходьбе по лестнице, а упражнения на дорожке больше похожи на обычную ходьбу.

Ассортимент моделей как степперов, так и беговых дорожек в магазинах просто огромный, так что каждый наверняка сможет найти что-то подходящее для себя.

Кому нельзя заниматься на тренажерах-степперах для дома?

Несмотря на то что нагрузки ходьбой считаются щадящими, медицинское обследование для выявления скрытых болезней или патологий желательно провести до начала занятий.

Заниматься на тренажерах для ходьбы нельзя при:

  1. Сахарном диабете в период декомпенсации
  2. Серьезных заболеваниях почек, печени или сердца
  3. Артериальной гипертензии 3-ей степени
  4. Занятия на тренажерах для ходьбы могут быть небезопасны на 2-3 триместре беременности

Кроме того, проводить тренировки не желательно при инфекционных, простудных или воспалительных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры.

домашний тренажер для ног Домашний тренажер незаменим для тех, у кого нет времени на спортзал

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2973
Источник: http://life-reactor.com/trenazher-dlya-xodby-doma/

Как правильно заниматься на степпере?

Как правильно заниматься на степпере?

Занятия на подобных тренажерах отличается в зависимости от содержания дополнительных элементов. Также они разделяются на: кардиотренировки; для ягодиц; для похудения (вариантов много).

Существует универсальный перечень занятий, к которым рекомендуется придерживаться:

  • на начальном этапе следует не переутомлять организм сильными нагрузками (достаточно начать с 10-15 минут по 2-3 подхода);
  • данную тренировку следует применять в течение нескольких дней (оптимально – около 5-6);
  • в дальнейшем можно увеличить темп и временной промежуток (30 минут по 6-7 подходов 3-4 раза в неделю);
  • в дальнейшем возможно заниматься каждый день (15-20 минут утром, 20-25 минут вечером);
  • после месяца занятий возможно перейти к использованию экспандера и поворотного механизма, так как тело будет уже приспособлено к новым начинаниям;
  • постепенно разрешается увеличивать скорость и продолжительность занятий, если не имеется медицинских противопоказаний.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 973
Источник: http://keeprun.ru/trenazhery/trenazher-dlya-xodby-doma.html

Принцип работы и устройство эллиптического тренажера

ystroistvo elipticheskogo trenazhera jpg

Эллиптический тренажер состоит из следующих частей:

1. Устойчивая рама на нескользящих опорах (или колесах, если модель габаритная).

2. Большие степ-педали, соединенные с маховиком и подвижными поручнями.

3. Блок сопротивления – механический, магнитный или электромагнитный.

4. Микроконтроллер или простенький компьютер.

5. Кардиодатчики (есть не на всех моделях).

Принцип работы эллиптического тренажера прост: человеку необходимо взяться за поручни, встать на педали и поочередно давить на них, «шагая» вперед и помогая себе руками – чем-то похоже на ходьбу на лыжах по ступенькам.

Эллиптическая траектория, по которой движутся ноги, создает ощущение невесомости, при этом практически полностью разгружая позвоночник. На таком тренажере можно заниматься продолжительное время без вреда для организма и при этом неплохо прокачать мышцы благодаря встроенному блоку сопротивления.

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 944
Источник: https://vyboroved.ru/vybor/1313-kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher.html

Виды шаговых тренажеров

fitness-1730327_1280

Шаговые тренажеры для дома подразделяются на несколько видов по разным критериям. Так, в соответствии с размером выделяются такие их типы:

  • Мини-степперы;
  • Обычные степперы;
  • Лестничные степперы;
  • Шаговые (беговые) дорожки.

house_fit_hs-5022_enl1

Мини-степпер представляет собой простую платформу с педалями. В некоторых модификациях есть и дополнительные приспособления, которые позволяют нагружать спину и руки. Этот тренажер для ходьбы степпер является очень эффективным для домашних тренировок. В принципе, мини-степпера для дома будет достаточно, особенно если лишнее пространство в помещении отсутствует.

pst300_big

Обычные степперы довольно габаритны. Они снабжены поручнями, которые помогают держать равновесие, или рычагами, благодаря которым обеспечивается дополнительная нагрузка на мышцы спины и рук. К ним относится популярный тренажер скандинавская ходьба. Обычный степпер может быть эффективнее, чем мини-степпер, но учтите, что он занимает больше места, поэтому не подойдет для малогабаритных квартир.

product-stepmill5

Лестничный степпер еще больше превосходит остальные по габаритам. И совсем не годится для размещения дома. Если только, у вас нет специально отведенного под спортзал помещения.

prod_1700186612

Беговая дорожка для ходьбы дома обычно занимает много места. Но это, если вы отдадите предпочтение электрическим моделям. Если выбирать между механической или магнитной, вы можете получить хороший шаговый тренажер не причиняющий большого ущерба свободному пространству дома. Если вас заинтересовала именно беговая дорожка, советуем ознакомиться с рекомендациями по ее выбору. Мы же продолжим разговор о наиболее подходящих для дома шаговых тренажерах – степперах.

Различия по типу движений

В соответствии с типом движения шаговые тренажеры бывают следующими:

  • Классические;
  • Балансировочные;
  • Поворотные.

main_product_137890683319957800

Классический тренажер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице максимально точно в плане анатомии и физиологии.

stepper-balansirovochnyy-body-sculpture-se-5106

Балансировочное устройство дополнительно обеспечивает развитие координации, укрепляет мышцы пресса. При движении платформа смещает в разные стороны центр тяжести тела. Движения сначала могут показаться слишком сложными, но со временем вы обретете сноровку, и сможете дополнить ходьбу движениями ног и рук, обеспечив тем самым дополнительную нагрузку. Часто эта модель именуется как «степпер рок-н-ролл», так как упражнения действительно напоминают этот энергичный и активный танец.

поворотный степпер

Поворотный тренажер для ходьбы дома нагружает и спину, так как в процессе ходьбы приходится выполнять повороты корпусом. Занятия с таким тренажером весьма интенсивны. Уже спустя 10 минут вы получите нагрузку на многие группы мышц, в частности и на зону «галифе», которую женщины часто считают проблемной.

Характер работы шагового тренажера

Степперы также отличаются по характеру работы:

  • Профессиональные. Эти модели используются в фитнес-залах. Для них характерна высокая износостойкость – работать они могут практически в круглосуточном режиме.
  • Автономные. Работают на встроенном генераторе или на батарейках.
  • Складные. Привлекают возможностью экономии пространства. При этом они также достаточно прочные и рассчитанные на активную тренировку.

Степперы также разделяются на электромагнитные и механические. Механические тренажеры работают за счет гидравлики. При занятии человек давит на педаль, цилиндр при этом сжимается, а при перенесении веса на вторую педаль – разжимается. Этим моделям не требуются внешние источники питания. Также их плюс в том, что они бесшумны в работе. Однако такой тренажер для ходьбы дома степпер имеет меньше возможностей, чем электромагнитная версия.

Электромагнитные тренажеры работают благодаря магнитному сопротивлению деталей. Посредством консоли управления можно регулировать нагрузку. В современных моделях множество разных функций. Они могут предложить разные встроенные тренировочные программы либо составить план тренировок индивидуально. Одновременно специальные датчики, помещенные на тело, могут считывать разные жизненные показатели. Они показывают частоту пульса, скорость ходьбы, количество пройденных шагов и число затраченных калорий. Дома такие тренажеры используются редко ввиду дороговизны и габаритов. Чаще их можно встретить в фитнес-клубах.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 4154
Источник: https://www.fitnessera.ru/shagovye-trenazhery-dlya-dlya-doma-vybiraem-luchshij.html

Виды степперов для дома, их особенности, цена

Современный рынок предлагает к услугам покупателей широкий ассортимент степперов. Все они имеют особые функции, либо не имеют (в виде простых механических педалей). Также для удобства некоторые модели имеют руль. Здесь представлен перечень наиболее востребованных и известных моделей.

Классический HouseFit HS-5027

HouseFit HS-5027

Представляет собой основу с 2 педалями и рулем, расположенным на ширине плеч.

  • Тренажер с рулем стоимостью от 7000 рублей.
  • Оснащен жидкокристаллическим дисплеем, датчики пульса, скорости, калорий, шагов, затраченного времени.
  • Основные параметры: предельный вес до 120 килограммов; педали с напылением (нескользящие); мягкая и гладкая рукоять; специальная консоль, работающая от специальных батареек; имеет около 4 держателей для гантелей, используемых в процессе тренировок.

Министеппер TorneoTwister S-211

Министеппер TorneoTwister S-211

Представляет собой небольшую платформу с педалями (2 штуки), к которой крепятся экспандеры.

  • Гидравлический бюджетный тренажер с ценником от 5000 рублей.
  • Имеет возможность использовать кардиотренировку.
  • Работает от батареек, входящих в комплект.
  • Оснащен специальными упругими и крепкими шнурами для укрепления верхней части тела.
  • На передней части конструкции располагается счетчик с несколькими возможностями. Это подсчет калорий, шагов, скорости и пульса.
  • Гарантийный срок около 24 месяцев, производство – Китай.

Поворотный  Тренажер CardioTwister

Тренажер CardioTwister

Модель представлена в виде поворотной металлической основы с педалями и широким рулем.

  • Комфортный поворотный вариант с рулем ценой в 4150 рублей.
  • Имеет длинную рукоять и 8 различных функций.
  • Антискользящие педали помогают держаться уверенно на тренажере.
  • Поворотный механизм позволяет выполнять вариации для всего тела, тем самым сжигая дополнительные калории и формируя талию.
  • Не рекомендуется перегружать конструкцию (рассчитан на вес до 110 килограммов).

Степпер с эспандерами Atemi AS-1320М

Atemi AS-1320М

Модель представлена в виде компактной основы с 2 педалями. К конструкции закреплены экспандеры для дополнительных тренировок.

  • Гидравлический китайский вариант стоимостью от 4700 рублей.
  • Практически идентичен с TorneoTwister S-211. Отличие в расцветке – она яркая и привлекающая внимание.
  • Гарантийный срок от производителя – 12 месяцев.
  • Механизм питается от батареек, имеющихся в комплектации при покупке.
  • Оснащен специальными функциональными шнурами – экспандерами, а также маленьким дисплеем со встроенным счетчиком калорий, пульса и шагов.
  • Отличный бюджетный домашний вариант.

Балансировочный SportElite GB-5106

SportElite GB-5106

  • Батареечная модель с ценником от 3700 рублей.
  • Конструкция представляет собой 2 педали, размещенные на металлической балансировочной панели.
  • При совершении шагов такая панель начинает переходить из стороны в сторону (перекатываться).
  • Требует определенной сноровки, опыта и навыков во избежание получения травм.
  • Рекомендуется использовать с 14 лет.

Эллиптический или орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze

Hop-Sport HS-025C Cruze

  • Магнитный степпер с рулем стоимостью от 12000 рублей, работающий от встроенного аккумулятора.
  • Максимально допустимый вес – 120 килограммов.
  • Имеет 8 разных функций управления.
  • Подходит для взрослых, а также детей школьного возраста.
  • Конструкция позволяет сохранять правильную осанку, располагать тело.
  • Весьма бюджетный, но очень эффективный вариант для домашнего использования.
  • Выглядит как классический вариант с рулем и педалями.

Гидравлический, пример DFC SC-S038B

Гидравлический, пример DFC SC-S038B

  • Бюджетный и доступный вариант для граждан малого и среднего достатка. Стоимость от 2500 рублей.
  • Приводится в движение с помощью мышечной силы человека.
  • Имеет 2 педали и небольшой механизм.
  • Очень компактный и удобный.
  • Оснащен функциональным компьютером, работающим на обыкновенных батарейках (обычно входят уже в комплектацию).
  • Электроника размещена на передней панели тренажера. Он показывает уровень калорий, пульса и скорости.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 3826
Источник: http://keeprun.ru/trenazhery/trenazher-dlya-xodby-doma.html

Противопоказания к тренировкам

Как и любое занятие спортом, такая тренировка на тренажере имеет некоторые ограничения и противопоказания.

Людям, имеющих заболевания, особенно хронические, обязательно следует проконсультироваться с врачом перед использованием:

  • различные травмы конечностей (вывихи, переломы или растяжения, а также болезненные шишки, мозоли и гигромы стопы);
  • послеинфарктное состояние или перенесенный инсульт;
  • хронические заболевания сердца, почек или легких;
  • не рекомендуется пользоваться тренажером будущим мамам на последних сроках беременности;
  • высокая температура или жар;
  • сахарный диабет или проблемы с давлением.

Отзывы пользователей

Покупала в местном магазине за 5600 рублей с рулем. Хороший, эффективный, с понятным механизмом. С 2015 года у меня отличная фигура, так как здесь идет уклон на ягодичные мышцы, тазовые и мышцы ног.

Оценка:

Алина, 38 лет

Рада приобретению данного тренажера. Его цена со скидкой составила 4990 рублей. Простой, легкий и очень эффектный степпер, не занимающий много места дома. Благодаря такой модели можно не только каждый день сбрасывать лишний вес, но поднимать настроение и повышать выносливость, иммунитет. Рекомендую определенно.

Оценка:

Стася, 29 лет

У нас дома, в семье есть несколько видов спортивного инвентаря для занятий спортом. Так как все мы работающие – сын, муж и я, то степпер – это действительно та вещь, которая приносит удовольствие и пользу. Стоимость его невелика, может позволить каждый. Рекомендую.

Оценка:

Мария, 23 года

Живя в мегаполисе, тратить время на поездки в фитнес залы просто не хочется. Подобные тренажеры – это спасение для городских жителей. В любое время есть возможность пойти и потренироваться. Эффект после занятий действительно есть. Недорогая и очень классная вещь.

Оценка:

Павел, 34 года

Занимаюсь на степпере уже 4 года. Поддерживаю здоровье ежедневно по утрам и вечерам. Очень удобный, простой в использовании. Нужно только плавными движениями нажимать на педали. Подходит для всей семьи. На нем с удовольствием занимается дочь и жена. Рекомендую.

Оценка:

Кирилл, 40 лет

Степперы очень удобны в эксплуатации, имеют невысокую стоимость, а в движение приводятся с помощью силовых давлений человека. Это эффективный тренажер, заменяющий полноценную ходьбу по лестнице. Он будет полезен и взрослым, и детям школьного возраста.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2331
Источник: http://keeprun.ru/trenazhery/trenazher-dlya-xodby-doma.html

Какой эллиптический тренажер выбрать

kakoi elipticheskii trenazher vibrat

1. Если вам необходим недорогой тренажер, лучше выбрать ременную механическую модель без миникомпьютера. Маховик у дешевого аппарата потянет килограмм на 8, да и уровней нагрузки здесь окажется по-минимуму. Но получить эффект от тренировок все же удастся за счет простого изменения положения тела. Габариты тренажера, его «грузоподъемность» и размер шага следует выбирать под свой рост, вес и опыт занятий.

2. Ищете не слишком дорогой, но достаточно функциональный эллипсоид? Берите магнитный аппарат с маховиком 10-15 кг. Небольшой компьютер, 15-20 уровней нагрузки и 3-4 основные программы тренировки вас вполне устроят и при этом не сильно ударят по карману.

3. Если ваш бюджет и размеры жилплощади позволяют приобрести дорогостоящий электромагнитный аппарат – смело покупайте. Это лучший вариант из всех ныне существующих. Только ищите модель с маховиком не меньше 10-15 кг, ну, а встроенный компьютер обеспечит вам любые режимы нагрузки, какие только захотите. Также желательно, чтобы умная электроника «знала» несколько пульсозависмых программ и отслеживала все основные показатели здоровья.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 1141
Источник: https://vyboroved.ru/vybor/1313-kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher.html

Стоимость эллиптических тренажеров

stoimost elipticheskogo trenazhera jpg

1. Механические тренажеры можно приобрести по цене от 8000 до 22000 рублей.

2. Стоимость магнитных колеблется в пределах от 8500 рублей для «домашних» моделей до 250-300 тысяч для профессиональных.

3. Электромагнитные эллипсоиды куда дороже – они стартуют с 17-18 тыс. руб. и доходят до 1,4 миллиона.

4. Аэромагнитные модели не радуют большим разнообразием, но в пределах 90-350 тысяч можно найти достойный аппарат.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 461
Источник: https://vyboroved.ru/vybor/1313-kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher.html

Кол-во блоков: 12 | Общее кол-во символов: 19230
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. http://life-reactor.com/trenazher-dlya-xodby-doma/: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 2973 (15%)
  2. http://keeprun.ru/trenazhery/trenazher-dlya-xodby-doma.html: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 7130 (37%)
  3. https://www.fitnessera.ru/shagovye-trenazhery-dlya-dlya-doma-vybiraem-luchshij.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 5148 (27%)
  4. https://vyboroved.ru/vybor/1313-kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher.html: использовано 5 блоков из 7, кол-во символов 3979 (21%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий